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Reformstark Martin: Von Tag zu Tag leichter

Reformstark
04/01/2022

***UNSER THEMA DES MONATS***

Abnehmen durch intuitiv essen – wie mache ich das?
Mit gutem Gefühl zugreifen und genießen gelingt dir, wenn du auf deinen Körper hörst. Hunger, satt sein, das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln – dein Körper signalisiert dir, was er braucht.

- Versuche wieder bewusst den Hunger zu spüren (als Übung beispielsweise 3 Tage hintereinander das Frühstück ausfallen lassen).

- Lass auch mal das Verlangen nach einem „schlechten“ Lebensmittel zu, dadurch wird das Verlangen automatisch reduziert.

- Nimm dir Zeit zum Essen und nimm die Signale deines Körpers bewusst war. Spüre, wenn es genug ist.

- Kein Smartphone, TV oder nebenher lesen. Esse bewusst mit all deiner Aufmerksamkeit.

Leider haben wir durch Regeln und Gebote, wie beispielsweise „aufessen, was auf den Teller kommt“ oder Diäten verlernt auf unseren Körper zu hören. Tatsächlich kannst du essen, was du willst, wenn es dir schmeckt und der größte Teil deiner Ernährung aus gesunden Lebensmitteln besteht..

Dein Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel verrät dir außerdem, was dein Körper gerade braucht.
Lust auf Brot, Fleisch, Gummibärchen, etc.?

In unserer Jänner Ausgabe des Reformhaus Magazins kannst du die Details dazu nachlesen und außerdem gibt’s 3 gesunde, pflanzenbasierte Rezepte für den Start ins intuitive Essen. 

– gratis in jeder Filiale erhältlich!

Passend zum Thema gibt es im Jänner wieder tolle Produkte in Aktion.

https://www.reformstark.at/angebote.../unsere-angebote/